📚 멍멍도서관 리뷰 – 마음의 기술 🐶
🐶 책 소개
📖 마음의 기술 – 뇌과학과 심리학으로 치유하는
✍️ 안-엘렌 클레르 & 뱅상 트리부 지음 / 구영옥 옮김
🧠 “뇌를 이해하면 내 마음이 보인다!”
우리는 왜 감정에 휘둘릴까? 스트레스를 받으면 왜 몸이 먼저 반응할까?
이 책은 뇌과학과 심리학을 바탕으로 감정을 다스리고 스트레스를 줄이는 방법을 소개한다.
🐕 감정이란 단순히 기분의 문제가 아니라, 뇌에서 일어나는 반응의 결과다.
🐕 감정을 훈련하고 조절하는 방법을 배우면, 더 건강한 삶을 살 수 있다!
🐶 책의 핵심 내용
🔹 1. 감정은 뇌에서 시작된다
🐾 “화가 날 때, 내 뇌에서는 무슨 일이 벌어지는 걸까?”
✅ 감정은 편도체에서 즉각 반응하지만,
✅ 전두엽이 개입하면 감정을 더 차분하게 조절할 수 있다.
✅ 감정을 다스리는 훈련을 하면, 뇌는 더 건강한 방향으로 변화한다!
🔹 2. 감정을 조절하는 기술
🐾 “스트레스를 줄이는 뇌 과학적 방법은?”
✅ 심호흡 훈련: 깊게 숨 쉬면 뇌에 ‘진정하라’는 신호를 보낸다.
✅ 마음챙김(Mindfulness): 현재 순간에 집중하는 훈련이 감정 조절에 도움을 준다.
✅ 운동하기: 몸을 움직이면 스트레스 호르몬이 줄어든다! (산책 필수! 🐕🦺)
🔹 3. 관계 속에서 감정을 건강하게 유지하는 법
🐾 “사람들과 잘 지내는 것도 연습이 필요하다!”
✅ 공감 능력 기르기: 타인의 감정을 이해하면 불필요한 갈등이 줄어든다.
✅ 자신을 존중하는 연습: 내 감정을 소중히 여겨야 다른 사람과도 좋은 관계를 맺을 수 있다.
✅ 올바른 의사소통 습관: 감정적으로 반응하지 않고 차분히 표현하는 것이 중요하다.
🐶 멍멍 도서관의 생각
🐶 뇌과학을 쉽게 풀어낸 점이 좋았다!
복잡한 신경과학을 몰라도 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 준다.
🐶 실제로 적용할 수 있는 방법이 많다!
이론만 나열하는 것이 아니라, 일상에서 바로 실천할 수 있는 감정 조절 기술이 많다.
🐶 감정 조절은 타고난 것이 아니라 훈련할 수 있다!
감정이 쉽게 폭발하는 사람도, 꾸준히 연습하면 차분해질 수 있다는 점이 흥미로웠다.
🐶 이런 분께 추천!
🐕 스트레스를 줄이고 싶은 분 – 감정을 다스리는 과학적인 방법을 배우고 싶은 사람
🐕 인간관계를 더 잘하고 싶은 분 – 감정이 관계에 미치는 영향을 이해하고 싶은 사람
🐕 심리학과 뇌과학에 관심 있는 분 – 감정 조절을 뇌과학적으로 알고 싶은 사람
🐶 멍멍 한 줄 평 🦴
🐕 “감정은 훈련할 수 있다! 뇌를 이해하면 더 건강한 마음을 가질 수 있다.”
스트레스를 덜 받고 싶다면, 이 책을 추천한다! 🐶✨
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